Thumbs (第15/23页)

n.

    Exhation   is   performed   at   the   same   time   as   the   outer   abdomen   of   the   lower   abdomen,   the   air   in   the   lungs   is   exhaled,   and   the   lower   abdomen   is   also   bulged   to   the   limit,   and   then   begins   to   hold   the   breath,   her   exhaling   nor   inhaling.

    After   the   breath-holding   begins,   the   whole   body   is   rexed,   the   lower   abdomen   is   no   longer   exerted,   and   the   body   is   rexed   to   return   to   its   normal   state   naturally.

    Step   four:

    After   the   breath-holding   state   reaches   a   certain   period   of   time,   the   lungs   begin   to   su