Thumbs (第14/23页)

 is   plete,   start   to   hold   your   breath.

    First   take   a   deep   breath   through   your   o   fill   your   lungs,

    Let   the   lungs   absorb   some   more   oxygen,   and   pause   for   about   a   sed   after   the   inhation   is   full.

    Then   use   the   o   exhale   all   the   air   in   the   lungs,   while   exhaling,   the   lower   abdomen   dantian   is   forced   outwards,

    It   is   also   intended   that   the   true   qi   of   the   whole   body   pass   through   the   outer   drum   of   the   lower   abdomen   so   that   all   the   true   qi   of   the   whole   body   will   be   gathe   on   the   lower   abdome