第172章 这一期是减脂原理小课堂 (第1/4页)

    但是他们忘记了，这个食谱是不能长期使用的。

    更多的一些健身人士会把他用在自己的减脂瓶颈期的时候。

    生酮饮食的问题就在于不吃碳水。

    众所周知，碳水是身体糖原的一个巨大补充来源。

    人体想要活动，需要的一切能量都是优先来自于糖原，而脑神经的消耗，只能通过葡萄糖，而无法通过脂肪酸。

    这就是为什么戴丽娟会说最近的王博豪没有什么精神。

    你都没能量了，还能有个卵子的精神。

    脂肪是人体的急救库，他没有什么卵用的，脂肪的供能系统，是需要转换成糖原供应的，这远比直接消耗糖要复杂的多。

    人体三大供能系统。

    磷酸原系统，糖酵解系统，还有有氧氧化系统。

    前者分解供能，采用CP（磷酸肌酸）跟ATP（三磷酸腺苷），这是让你短时间爆发的能量，也是最rou的。

    简单说，你能成为五秒真男人就是靠他的。

    糖酵解系统是在无氧的前提下，葡萄糖分解产生的能量，大多是由纯正的糖原分解，持续约莫半个小时。

    这也是你运动表现最完美的一个阶段。

    而第三个有氧氧化，就是分解糖原跟脂肪酸的阶段了，但是消耗的时候，都是三大系统同时供能的，只是比例不同而已。

    生酮饮食就是直接掐断你的一，二供能路径，快速启动你的有氧氧化系统。

    但是这个原理并不是直接消耗脂肪，人体的细胞最重要且最易吸收的养分就是糖原。

    所以脂肪要先分解成为糖原的原料，并且帮助合成，给人体供能。

    但是这里面有一个很大的缺陷。

    人体是非常均衡的，我们从史前人类发展到现