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已。

    江余随手扔了颗小石子砸他头上，冷声道：“安静。”

    众人顿时噤声。

    可是嘴巴闭上了，手却举起来了。

    这是江余告诉他们的，如果在安静的场合，实在想要发言，那就高举右手。

    江余看着面前竖起来的一排排胳膊，抽了抽嘴角。

    他点了岚，“你有什么要说的？”

    岚大声道：“江余，我不明白，你为什么要我们每天围绕山洞和部落来回跑步，而且一跑就是30圈。这并没有什么意义。”

    其他人点头如捣蒜。

    江余：深呼吸，深呼吸。

    他告诉自己，要民主，一定要民主。一言堂什么的，要不得。

    江余清了清嗓子，道：“有些话，我只说一次，你们记好了。”

    “第一，为什么要你们围绕部落和山洞来回跑步，甚至要求跑够30圈，这是为了训练你们的耐力。等你们习惯了之后，还要背着石头跑。我把它称之为负重练习。”

    “第二，跑圈只是一个开始，接下来还有力量训练，力量训练包括大腿力量训练，小腿力量训练，上肢力量训练，腰腹力量训练。”

    “大腿力量训练，就是大腿与地面平行，有点类似鸭步。算了，你们也没见过鸭子。”江余最后的吐槽声压的极低，其他人没有听见。

    他们看见江余在他们面前来回走动，走路的姿势，有一点……好笑。

    江余听到闷笑声，一个眼刀子甩过去，“你们以后也要像这样走路训练。”

    顿时哀嚎声一片。

    江余忍不住抿嘴笑，“放心，只有训练时这样，平时该怎么走路就怎么走路。”

    众人这才好受