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上冰，那么就趁着年虽小，锻炼身体的耐力韧性与灵活度。

    压腿、压肩、下腰、劈腿，除了晨跑，陶惟把所有的业余时间全部交给了锻炼身体的柔韧性上，对双腿尤为重视的陶惟在一次次的拉伸中，有意识的缓压双腿的韧带，不急躁也不过度追求效果。

    陶惟要的是成果而不是满身伤痛，陶惟知道初期的拉伸，关系到后面的伸展训练，每次拉韧带的时候都会以最温和的缓压开始，每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌rou，感到轻微疼痛立马停止。

    虽然条件有限，但经过严格并系统训练的陶惟很清楚如何去锻炼身体，每天一个半小时的必修课从来都是热身之后才开始，脚踝、双腿、胯部、脚背，每一处每一个细节陶惟都做的极其认真。

    这样的陶惟把跟陶惟住在一个屋的万小东乐的够呛，看了几天，发现好玩的万小东也在陶惟有意识的蛊惑下跟着陶惟做。

    陶惟在锻炼万小东的同时也在慢慢观察着万小东，身材敦实的万小东不同于四肢修长体态匀称的陶惟，从身体比例来看，万小东上身短下身长，而且双腿粗壮，有力的双腿极具爆发力，绝对是短道速滑的好苗子。

    但陶惟却很为难，体育竞技这条路太难走了，亲身经历的陶惟明白把最美好年华献给体育的运动员们除了留下满身伤痛还有一颗骄傲的心，而且一旦到了年纪，面临择业难的困境是许多运动员不得不面对的现实，有多少运动员离开赛场终其一生只能默默无闻，而又有多少运动员那怕吧最美好的青春挥洒在训练场也无法在世人心中留下一抹身影。

    陶惟怕把万小东带进体育竞技中后留给万小